Sent: Thursday, February 2, 2017 6:15 PM

Subject: ラジオ体操でダイエットできるか？

 

　　　　５秒ダイエット

ラジオ体操でダイエットできるでしょうか？

「ラジオ体操は65歳以上には向かない」（戸田佳孝著）にも、そのことが書いてありました。

※この本の要旨・・・ラジオ体操は上半身を鍛えるには役立つが下半身を鍛える要素は少ない。さらに、膝や腰が痛くなっている高齢者においては膝や腰を痛めるように作用する。

膝が痛いときは飛ばないこと、腰が痛いときは無理に曲げないこと。

さらに膝や腰の筋肉を付ける運動を別途おこなうことを薦める、筋肉を付ける運動を図入りで解説、というようなものでした。

★ラジオ体操程度の運動ではダイエットはほとんど効果なく、それより気分が良くなってむしろ食欲が増すようです。

昔だったらそれが健康に良かったのでしょう。

しかし、現在のように高カロリーの食品があふれていると逆に
食べ過ぎになりかねません。

といっても、ラジオ体操すると太ってしますわけではないと思います。
私の住んでいる団地では、雨風の日以外は盆も正月も休みなくラジオ体操をやっています。私は世話人です。

出席は強制ではなくラジオ体操したい人がやって来ている状況です。
盆正月もやりたい人が来るのでやっているだけです。

私自身は、昨年４月末から再開し、７月頃以降は無欠席です。

私の最近の体重は下記URLにあります。
http://www.patentcity.jp/graphdiet/201702.htm

★新年会続きで太り気味の方は、目標をもう１キロ下げてみてはどうでしょうか？

★大切なこと・・・運動が好きでない人は、ダイエットをする場合は、
少し意識的に体を動かす必要があります。
ダイエットすると、脂肪よりも先に筋肉が減ってしまう恐れがあるそうです。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

◆今回の記事は面白かった！と思った方は下記をワンクリックしてください。
http://clap.mag2.com/kaethihaet?GD170202
（クリックしても何も義務はないし、誰なのか分かりません）

グラフ入手
http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

★友達にＭＧグラフ・ダイエットやっているとメールで知らせると
友達が関心を持ってくれ、話題になりますので、体重測定をやめ
にくくなり、継続に役立ちます。