５秒ダイエット

風邪ひき予防の基本は「うがいと手洗い」だそうですが・・・？

・手洗いは石鹸を付けること、
・うがいは塩水を使う、と効果的だそうです。

風邪予防にイソジンなどは強すぎるので使ってはいけないとのことです。
イソジンなどの強い薬は口中にいる常在菌を殺してしまい口の中のバランスが壊れて健康によくないそうです。
イソジンなどは風邪を引いたときだけ使うようにしましょう。

塩水のうがいは、適度に悪いばい菌を殺してくれるので風邪を引いていないときの予防としてちょうど良いそうです。

もう一つ大切なこと・・・風邪ひくのは睡眠中ということ。

寝ている間に空気が乾燥して喉（のど）を痛めて風邪を引くということです。

私も、就寝中はタオルマスクなどを使って湿気を保ち喉を守っています。

◆私は昨日忘年会をやりました。いよいよ体重が心配です。
　64キロ越えが定着しているので、本日、目標をさらに1Kg下げて60キロにしました。
１１月　http://www.patentcity.jp/graphdiet/201611.htm
１２月　http://www.patentcity.jp/graphdiet/201612.htm

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http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

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