５秒ダイエット

◆秋は旨いもの多すぎて苦手です、その２

11月も終わり、忘年会シーズンが近づいてきましたが体重管理はいかがですか？

テレビで健康番組を見ていると、極端に炭水化物をゼロにするなどのものがありますが危険な気がします。
炭水化物は脳の大切な栄養源だそうですから。

全体的にゆっくりと食事量を減らすのが一番だと思います。
「ＭＧグラフ・ダイエット」でじっくり取り組みましょう。

運動しないと筋肉が衰えるとか、椅子に座りっぱなしで仕事をしていると筋肉だけでなく免疫力まで落ちるという研究成果をＮＡＳＡが発表したという報道もありました。

３０分に一度ずつ立ち上がるだけでも改善効果があるそうです。
私もさっそくスマホに30分ごとに小さな音の出る設定をしました。
詳細⇒　http://www.patentcity.jp/bloghatake/2016/11/21/9751/

私は１１月５日に、目標を1Kg下げて61キロにしました。
http://www.patentcity.jp/graphdiet/201611.htm

１５日ころまではまだ６４キロ前後ありましたが、２５日ころにかけて少し下がり気味になってきました。
やはり目標を大きくするのは良いことのようです。

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グラフ入手
http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

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友達が関心を持ってくれ、話題になりますので、
体重測定を止め難くなり、継続に大変役立ちますよ。