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Sent: Saturday, October 17, 2015 11:03 AM
Subject: ビッグマックを食べた

　　　　５秒ダイエット メルマガ

先日、数日おきに２回、マクドナルドで昼食を食べました。
10月7日と14日。
ビッグマックを毎日食べると、太る〜という印象がありますが、この程度では全く変わりません。
http://www.patentcity.jp/graphdiet/kiroku1507.htm

じつは私は、特に昔は、脂っこいものが大好きでしたのでマックも大好きでした。食べる回数は多くなかったのですが。

今回、最初はビッグマックと、フライドポテトとコーラもＬサイズでした。（値段に関係なく買えたので）、食いしん坊は困ります、(~＿~；

　　　

容器にＱＲコードが付いていたのでスマホで見てみたら、なんとビッグマックのカロリーとフライドポテトが同じくらいで530(キロ)カロリーもあります。それにコーラのＬは180カロリー。合計1200カロリーを越えてしまいました。

おまけに私は少し間違って、大人の必要なカロリーは1600カロリーと記憶していました。（正しくは、およそ2000〜2600カロリーくらいかな？）

夕方になっても膨慢感がありましたので、夕食はごく軽く済ませました。自然に、そういう感じになりました。

★これはＭＧグラフ・ダイエットの効果だと思います。

一昨日に食べたときは、エビフィレオとフライドポテトＬでしたが、コーラはダイエットコーラにしました。夕食は、ごく軽く済ませました。それで十分な感じでした。

ＭＧグラフ・ダイエットをやっていれば食事の全体量が、自然に、少なくて満足するようになりますので、勝手にダイエットできます。

◆ＭＧグラフ・ダイエットで重要なこと◆

●高齢の人は、「死ぬまで元気でいたい」という気持ちが最重要。

これが無いと、ＭＧグラフ・ダイエットの効果もないのでは？

●体重オーバーが続くと ⇒血糖値が上がり、 ⇒糖尿病になり、
　⇒腎臓機能障害、 ⇒透析・・・などなど
　⇒高血圧、 ⇒脳梗塞・・・などなど
　怖いことになる、そうなりたくないと言う自覚が必須です。

●体重計とグラフ用紙、それに筆記用具を一歩以内に置いておく。そうすれば、グラフを簡単に描けますので長続きします。


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  グラフ入手 http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

★友達にＭＧグラフ・ダイエットやっているとメールで知らせると 友達が関心を持ってくれますので、自分でも体重測定を止め にくくなり、継続に大変役立ちますよ。