ＭＧグラフ・ダイエット　2019年11月記録

ＭＧグラフ・ダイエット成功のカギ　
　１．自分にとってダイエットの必要性を理解する。（簡単に言えば「少しオーバーに考える」とも言える）
　２．体重計と記録用紙とボールペンを一歩以内に置く。（簡単にやれるようにするのが長続きのコツ）
　３．我慢して食事を減らさない。何となく減らそうと思ったら減らす。（我慢するとリバウンドにつながる）
　４．体重が減ったら、効果があったと素直に喜ぶ。（この方法は心理的な方法なので特に大切）
　　※筋肉運動もやること。ダイエットだけでは筋肉を減らしてしまい体に良くない。