2016.11/21(月)、曇　最近、座り続けると健康に良くない、喫煙と同じくらい悪いなどの報告があちこちから出ています。長くじっと座っていると、耳の耳石が動かないために、筋肉の衰えだけでなく、心臓とか免疫などの機能低下が起きるらしいです。
対策として私も立ってパソコン作業をやることも準備しているのですが、現在の腰掛と机の体制が便利で実現していません。

最近、30分に一度立ち上がるだけでもかなり良いとNHKでやっていました。これなら簡単でやれそうです。
そこでスマホを使って30分ごとにアラームが出るように設定しました。朝8時から夜12時まで小さいけれども独特の音で30分ごとに音が出るようにしました。大きい音だと人と会っている時などに困ることもあります。小さい音でもじっと座ているときは十分聞こえるので問題ありません。

何でも機械に管理されるのは嫌だという人もいるでしょうが、手軽にできる健康対策ですからやっています。

このアラームは設定が簡単で気に入っています。ラジオ体操の10分前、2分前とか、大学の講義に出かける曜日と時刻、7時のニュースの1分前などにも大きな音でアラームが鳴る様にしています。